进入我的商铺登陆注册网站地图收藏本站
秦皇岛婚庆网
找主持|找婚庆|找婚车|买钻戒|挑婚纱|找酒店|找跟拍|订蛋糕
现金券
盛邦庆典
当前位置 :主页>>结婚资讯>>护肤美容>>
2014 职场女性该如何保持好身材
来源:www.qhdhqw.com/luguo110 作者:宇宙 时间:2014-04-21 Tag: 点击:
在职场上奋斗的MM们,工作起来那股劲头不输男人,打拼的女性,哪一个不忙呢? 一忙起来,就没有时间运动了,甚至连办好的健身卡也因一年去不了几次而浪费。如果你觉得过于复杂的瘦身操和减肥运动坚持不下来,不妨试一下简单的运动吧。

步骤/方法

  1. 使用ad收腹运动机
    目标:根据收腹运动学原理,让头、肩和背的上半部只在离地30-60度区间活动,使运动完全依靠腹部力量,让腹部所有肌肉动起来,瘦身效果最好.三组弹力装置,完全满足不同锻炼需求.靠背软胶同时滚动按摩背部.
    运动强度:重复3-5分钟即可。
    放松指数:★★★★★
  2. 站姿抖手
    目标:缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。 
    成自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕。 
    运动强度:整个动作不超过30秒。 
    放松指数:★★★
  3. 坐姿搁膝转体 
    目标:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素 
    正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。 
    运动强度:重复10次即可。 
    放松指数:★★★
  4. 反向臂抻拉 
    目标:抻拉手臂,提高消化效率
    在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉,ad收腹机 直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。 
    运动强度:重复8次即可。 
    放松指数:★★★★★
    END

注意事项

  • 个人仰卧起坐:对运动者上身肌肉的要求非常高,除了专业运动员,一般人只能在0—90°之间来回运动对肥胖的人来说,连做一次标准的仰卧起坐都非常吃力,根本就坚持不了。
    ad收腹运动机:一次收腹运动轻松完成 运动3分钟后肌电图显示运量比普通运动增加了233%,脂肪消耗增加26%.明显感觉腹到腹部有灼热感 收腹运动完毕,不仅小腹收紧了而且背部和脖子就像被按摩了一样舒服放松。 .

最新评论共有 455 位网友发表了评论
    发表评论
评论内容:不能超过250字,需审核,请自觉遵守互联网相关政策法规。
用户名: 密码:
匿名?
注册